カナダの睡眠誘導系サプリ おすすめはメラトニン
夜寝られなくて困っている人へ、カナダではメラトニン(Melatonin)という睡眠系サプリがおすすめです。
この記事を読めば、ぼくも愛用しているメラトニンの効果がわかります。
カナダの睡眠誘導系サプリ オススメはメラトニン
ぼくはもともと夜型の体質で深夜にさえていて朝が弱いのですが、
メラトニン(Melatonin) を飲み始めてから夜にスムーズに眠れて、
朝辛い思いをすることがほとんどなくなりました。
メラトニンは睡眠薬ではありません。
飲めばスヤっと眠れるサプリメントです。
メラトニンとは脳から分泌されるホルモンで、体内時計に働きかけることで自然な眠りを誘う効果がある
加齢によってメラトニンは減るため、高齢で睡眠系の薬を飲む人は多いのです。
メラトニンの効果効能
- 睡眠の質を向上
- 服用タイミングで早寝早起きになる
- 睡眠をとる時間帯をずらす効果
- 時差ぼけ解消
メラトニンはサプリメントなので、
カナダではスーパーや薬局などその辺で気軽に買えます。
メラトニンは基本的には効果があると考えられてるものの、
絶対安全で絶対効果があるところまでは至っていないというのが今の見解です。
人によっては効果がないという感想の人もいますし、
ぼくにとっては大きな効果があるのでぜひおすすめしたいです。
効果を感じなければ少しづつ量を増やしていくのがいいです。
ちなみにぼくは一錠じゃ効果がない感じなので3錠飲んでいます。
メラトニンは安心安全
メラトニンは薬ではなくサプリメントで睡眠補助剤なので、
依存性はなく危なくはないです。
睡眠から目覚めてまもない時など、
寝れない時は寝れないけど、寝付きやすい効果はあります。
アメリカの臨床睡眠医学会の学術誌によると、
ものによっては成分が多かったり少なかったり、
別の成分が入っていることもあります。
メラトニンは種類がたくさんあるのでサプリによっては信頼性に欠けるものがあります。
よって絶対安全とは断言できないメラトニンは多くのカナダ人が利用していますし、
薬局がプライベートブランドでも販売してますし、心配いらないサプリメントです。
メラトニン使用上の注意点
- 頼りすぎない
- 精神依存の危険
- 少量から試してみる
- 生活習慣から改善を図る
- 妊婦は飲まない方がいい
まとめ
いかがでしたか？
生活習慣が夜型の人で寝付きや早起きにに苦労している人は
スーパーでも薬局でもどこでも売ってるメラトニンを試してみることがおすすめです。
リスクがないので気軽に飲めます。
メラトニンはあくまでサプリメントなので睡眠障害に困ってる人は、
病院に行った方がいいでしょう。